A saúde auditiva é um aspecto fundamental do bem-estar e pode impactar diretamente sua qualidade de vida. A exposição a ruídos altos, o uso inadequado de fones de ouvido e a falta de cuidados preventivos podem levar à perda auditiva ao longo do tempo. Felizmente, algumas atitudes simples podem proteger sua audição e evitar problemas no futuro. Confira cinco dicas essenciais para manter sua audição saudável por muitos anos!

1. Evite a Exposição a Ruídos Elevados

Ruídos excessivos podem causar danos permanentes à audição, e muitas vezes, as pessoas não percebem o risco até que seja tarde demais. Situações como shows, obras, trânsito intenso e até o uso frequente de eletrodomésticos barulhentos podem prejudicar sua audição. Aqui estão algumas maneiras de se proteger:

• Use protetores auriculares em locais com muito barulho, como eventos musicais e ambientes industriais.
• Mantenha uma distância segura de caixas de som em festas e shows.
• Reduza o volume de televisores, rádios e eletrodomésticos.
• Prefira aparelhos auditivos e fones de ouvido com tecnologia de cancelamento de ruído, que permitem ouvir com clareza sem precisar aumentar o volume excessivamente.

Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer uma grande diferença na preservação da sua audição.

2. Controle o Volume dos Fones de Ouvido

O uso inadequado de fones de ouvido é uma das causas mais comuns de perda auditiva, especialmente entre os jovens. O volume excessivo pode danificar as células sensoriais do ouvido interno de forma irreversível. Para evitar esse problema, siga a regra 60/60:

• Mantenha o volume abaixo de 60% da capacidade máxima.
• Não use os fones por mais de 60 minutos seguidos sem dar uma pausa.
• Prefira fones de ouvido de boa qualidade, que distribuam melhor o som e reduzam a necessidade de aumentar o volume.
• Se estiver em um local barulhento, evite compensar o ruído externo aumentando o volume dos fones. Opte por fones com isolamento acústico ou cancelamento de ruído.

Ouvir música ou podcasts com segurança permite que você aproveite os benefícios do som sem comprometer sua audição a longo prazo.

3. Realize Exames Auditivos Regularmente

Muitas pessoas só percebem problemas auditivos quando a perda já está avançada. Por isso, realizar exames auditivos periodicamente é essencial para detectar qualquer alteração precocemente. Recomenda-se:

• Fazer um exame auditivo anual, especialmente se você tem mais de 50 anos ou trabalha em ambientes ruidosos.
• Consultar um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista ao notar qualquer mudança na sua audição, como dificuldade para ouvir sons baixos ou zumbidos frequentes.
• Se houver histórico familiar de perda auditiva, fique ainda mais atento e faça acompanhamento regular.

O diagnóstico precoce pode fazer toda a diferença, pois permite o tratamento adequado antes que os danos se tornem irreversíveis.

4. Faça a Manutenção dos Aparelhos Auditivos

Para quem já usa aparelhos auditivos, a manutenção correta é fundamental para garantir um desempenho eficiente e uma vida útil prolongada do dispositivo. Algumas boas práticas incluem:

• Trocar as pilhas regularmente ou garantir que a bateria esteja sempre carregada, caso utilize um modelo recarregável.
• Limpar o aparelho diariamente com um pano seco e macio, evitando o acúmulo de sujeira e umidade.
• Armazená-lo corretamente, longe de umidade, calor excessivo e produtos químicos.
• Fazer revisões periódicas com um profissional especializado para ajustes e possíveis reparos.

Cuidar bem do seu aparelho auditivo garante um som mais claro e um desempenho otimizado por muito mais tempo.

5. Adote Hábitos que Priorizem a Saúde Auditiva

Além das dicas anteriores, pequenas mudanças no dia a dia podem contribuir para a preservação da audição:

• Evite utilizar cotonetes para limpar o ouvido, pois podem empurrar a cera para dentro do canal auditivo e causar obstruções.
• Tenha uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes que favorecem a saúde auditiva, como ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes.
• Pratique atividades físicas regularmente para melhorar a circulação sanguínea, o que também beneficia a audição.
• Se perceber qualquer sintoma, como zumbido, sensação de ouvido tampado ou dificuldades para entender conversas, procure um especialista o quanto antes.

Cuide da Sua Audição e Compartilhe Essa Conscientização

Proteger sua audição é um investimento na sua qualidade de vida e bem-estar. Pequenos cuidados diários podem fazer uma grande diferença para evitar danos auditivos no futuro. Seguindo essas cinco dicas, você estará no caminho certo para manter sua audição saudável.

Além de adotar esses hábitos, incentive seus amigos e familiares a fazerem o mesmo. Compartilhe este artigo e ajude a conscientizar mais pessoas sobre a importância da saúde auditiva. Sua audição agradece!