Cuidar da audição é cuidar da sua comunicação, do seu bem-estar e da sua qualidade de vida. A perda auditiva pode surgir de forma gradual ou súbita e ter múltiplas causas — de ruído intenso a predisposição genética. A boa notícia: com hábitos simples e acompanhamento profissional, é possível reduzir riscos e preservar a audição por muitos anos.
Por que a prevenção importa?
A audição sustenta conversas, segurança no trânsito, lazer e desempenho profissional. Prevenir perdas evita zumbido, fadiga auditiva, isolamento social e impactos cognitivos associados à dificuldade de ouvir.
Principais fatores de risco
- Ruído intenso e prolongado (shows, indústria, trânsito).
- Fones de ouvido em volume elevado, especialmente intra-auriculares.
- Infecções de ouvido e doenças crônicas (hipertensão, diabetes, cardiovasculares).
- Envelhecimento e predisposição genética.
- Hábitos de vida: tabaco, álcool em excesso, alimentação inadequada e estresse crônico.
Sinais de alerta
- Dificuldade para entender fala, sobretudo em locais ruidosos.
- Aumento constante do volume da TV ou do rádio.
- Zumbido persistente.
- Sensação de ouvido cheio ou pressão.
- Evitar interações por frustração ao não compreender conversas.
Percebeu algum sinal? Procure um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista.
Medidas práticas de prevenção
- Use protetores auriculares em ambientes barulhentos
- Espuma (descartáveis), moldáveis ou eletrônicos que atenuam ruído preservando sons importantes.
- Controle o volume e o tempo de uso de fones
- Prefira modelos externos (over-ear) que isolam melhor o som.
- Faça pausas regulares ao ouvir música, podcasts ou chamadas longas.
- Higiene segura dos ouvidos
- Evite cotonetes e objetos pontiagudos.
- Remova apenas a cera visível na parte externa.
- Para limpeza interna, busque um profissional.
- Cuide da saúde geral
- Alimentação equilibrada, atividade física e controle de doenças crônicas favorecem a microcirculação do ouvido interno.
- Reduza tabaco e álcool.
- Durma bem e gerencie o estresse
- Sono adequado e técnicas de relaxamento diminuem fadiga auditiva e podem ajudar no manejo do zumbido.
- Faça avaliações periódicas
- Check-ups audiológicos detectam precocemente alterações, mesmo sem sintomas.
Tecnologias e terapias de apoio
- Terapias sonoras e reabilitação auditiva: exercícios e estratégias conduzidos por fonoaudiólogo para melhorar a percepção de fala e o conforto de escuta.
- Educação e conscientização: orientação à família e ao ambiente de trabalho amplia a eficácia das medidas (uso correto de protetores, políticas de ruído, pausas auditivas).
Benefícios de prevenir
- Preserva a comunicação e a vida social.
- Reduz risco de zumbido, fadiga auditiva e impactos cognitivos.
- Evita custos com tratamentos tardios.
- Fortalece hábitos saudáveis para o corpo todo.
Pequenas atitudes — proteger os ouvidos do ruído, controlar o volume, manter higiene adequada e consultar regularmente o fonoaudiólogo — fazem grande diferença. Mesmo sem sintomas, a prevenção é o caminho mais seguro para garantir anos de boa audição.
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